5g kreatyny

nie ma kapsułek, tylko jest 500 g kreatyny w proszku możesz brać na dwa sposoby 1)5g po przebudzeniu i 5g po treningu albo 2)5g przed treningiem i 5g po treningu

jeśli ten gainer był szczelnie zamknięty to śmiało go wcinaj, a co do kreatyny to możesz brać 2 x dziennie DT 5g rano 5g po trenie DNT 5g rano 5g w godzinach okołotreningowych

[...] i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą [...]

1.To ile powienienem brac kreatyny i ile glukozy? 3-5g+25-30g 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM I PO LUB PRZED TRENINGIEM + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na [...]

[...] przed spaniem juz bym nie brał dni nietreningowe: 2,5g rano z glukoza 2,5g popoludniu z glukoza a bialko przed snem ok godz 22 a z ta tauryne po 2 tabletki do karzdej porci kreatyny, i nie wiem jeszcze jak dokladnie to bialko bo aby w poniedzialek koncze trening o 18 i wtedy bialko bym bral ok 19 ale np w srode i piatek trening koncze ok 17 wiec [...]

[...] 2) po białku nie odczujesz efektów przyrostu siły itp to raczej twoja podświadomość że coś jesz... to tak jak byś jadł kurczaka, i po nim więcej wyciskał... 3) co do kreatyny ok, ale ułóż diete 4) po treningu białko + ww (możesz to białko wymieszać z płatkami owsianymi) łykanie samego nie ma sensu 5) kreatyna na 1 raz mono/jabłko DT 5g [...]

[...] szlif. Potreningu Clout i jaki stack lub kreatyne polecasz i kiedy z tym zacząć? tak, po treningu 1,5 porcji clouta. w dni bez treningi\u silowego rzucisz 5g jakiejsc kreatyny np: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html [...]

Kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana dextroza ok 0.5g na kg masy po treningu do porcji kreatyny.

z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^) tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie [...]

[...] to zalezy od Twojej diety. Po mono moglaby wystapic retencja wody podskornej (u niektorych osob wlasnie tak jest) co moglo by miec wplyw na wzrost wagi , ale po jablczanie kreatyny ktory Ci polecilem nie ma tej retencji. aktualne ceny wymienionych produktow masz na naszej stronie www.activlab.pl co do tego ile kreatyny dziennie to w dzien [...]

[...] cfm gainer 30 jw American Muscle Mass Power cfm ma najwiecej bialka, 5g wiecej od american..i 3 od 2ki. to duzo, biorac pod uwage, ze chce kupic 4kg? poza tym, gainer 2 i american..posiadaja sladowe ilosci kreatyny,tauryny itp. warto zrezygnowac z 5g bialka w cfm i wciagnac american wlasnie ze wzgledu na te "dodatki"? pozdrawiam

[...] ze czesta "zalewa wodą'. Jesli zastapisz porcje CP porcja mono - nic nie stracisz. Czyli plan wygladalby tak: DT: rano mono (lub przed treningiem) 3 - 5g w porcji, po treningu mono 3 - 5g w porcji, nitric 6 - 12 capsow przed treningiem. DNT: jdna - dwie porcje kreatyny po 3 - 5g na porcje. Generlnie minimalna dawka dzienna kretki to 5g.

[...] fakt, ze kreatyna brana w wiekszych dawkach oddzialywuje gwaltowniej, ale niestety szybciej "wyczerpuje potencjal swojego dzialania", tzn subiektywne dzialanie kreatyny szybciej zanika. Tak wiec zarowno 5g KA jak i 5g mono moze byc daka skuteczną w podobnym stopniu, jak i powodowac podobnie niska retencje płynów. Zwyczajowo jednak [...]

Ostatnio coraz bardziej modne staje sie odchodzenie od popychaczy kreatyny. Przymjmujac jedna dawke 5g po treningu, popychacze nie sa juz tak bardzo potrzebne(oprocz carbo), a rano oczywiscie sie przydaje.Tylko ze to wychodzi 2-3 razy w tygodniu i bez transportera takze sie wchlonie.(nierktorzy twierdza, ze tak samo tylko nie tak szybko) Niemniej [...]

DT: 5g mono na czczo + 5g mono bezposrednio po treningu DNT: 5g mono rano na czczo + 5g mono w porze treningu oczywiscie kazda porcja popita woda nie rozrabiaj gainera i kreatyny razem, pamietaj ze kazda odzywke pijemy bezposrednio po przygotowaniu pozdro ...

ok dzieki ten zestaw biore. dawkuje identycznie jak w rozpisce : DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu DNT 5g monohydratu kreatyny - tu bede bral chyba rano na czczo ok?

[...] tak białka najlepiej przed snem i po treningu lub do posiłku obogiego w bialka w porcji ok 30-35g ale porcji to zalezy ile Ci białka brakuje w diecie. kreatyne rano i po treningiem 5g a w dni bez trenigu rano 5g do porcji kreatyny daj 40g dextrozy a do porcji kreatyny którą bierzesz po treningu daj zamiast 40g dextrozy z 60g carbo i bedzie lux

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

tia-organizm sam sobie 'wyprodukuje' jesli ja dostraczysz z pozywienia i teraz zachodzi paradoks - im mniej masz 'swojej' kreatyny - tj.im mniej dostarczasz z diety tym wiecej da ci kreatyna w formie suplementu czy bedziesz bral 5 czy 20g nie ma wielkiego znaczenia tak jak ktos wczesniej napisal - dochodzi do pewnego nasycenia keatyna jelsi masz [...]

[...] Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 15.5g * Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg * Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – 3000 mg * [...]